Se libérer du stress et de l’anxiété avec une technique d’auto hypnose :Le stress et s'en libérer. Cette technique d'auto hypnose ou de relaxation ne prend que quelques minutes à faire et est spécialement recommandée dans les moments où vous vivez de l’anxiété et du stress. Cette technique peut aussi vous aider à vous rendormir si jamais vous vous éveillez en plein milieu de la nuit (ne pratiquez pas cette technique lors de la conduite d’un véhicule ou de l’opération de machinerie lourde). 1. Assoyez-vous dans une chaise confortable et assurez-vous que votre dos soit supporté. Portez votre attention sur un point au-devant de vous (fixation du regard) juste un peu au-dessus de l’horizon. Prenez 3 grandes inspirations lentes. Retenez votre troisième inspiration pendant 3 secondes en comptant à rebours, trois, deux, un. Fermez vos yeux au compte de un, expirez, détendez-vous et permettez-vous d’aller dans un profond état de pure relaxation. 2. Demeurez détendu pendant 2 à 3 minutes en même temps que vous comptez à rebours, à l’intérieur de vous-même, de 25 à 1. Pendant que vous faites le décompte, imaginez les chiffres sur un tableau noir ou un écran d’ordinateur. 3. Lorsque vous arrivez à la fin du décompte au chiffre 1, faites-vous une autosuggestion. Dites-vous à vous-même : « Je me sens détendu, je me sens en contrôle de ma vie, je suis calme, je me sens en sécurité, tous mes muscles se détendent, je me laisse aller. » Les mots exacts ne sont pas importants. La seule chose qui compte, c’est de se sentir détendue. 4. Maintenant, comptez de 1 à 3, revenez à vous-même en vous sentant merveilleusement bien, rafraîchi et alerte. Finissez votre journée avec une belle sensation de repos. Bonne relaxation!
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